1 gener, 2021

¿Alimentos buenos para la piel?

Si quieres tener una piel joven y saludable te aconsejamos que incluyas en tu dieta diaria una serie de alimentos que contienen nutrientes esenciales que benefician y protegen la piel desde el interior.

Cítricos

Naranja, limón, mandarina, pomelo y la lima son muy ricos en Vitamina C, antioxidante que ayuda a que produzcamos colágeno, una proteína muy importante para el mantenimiento de una piel firme y con elasticidad.

También encontrarás vitamina C en los pimientos, kiwis y en la col.

Zanahoria

Es muy rica en betacarotenos, una pro-vitamina A; es decir, cuando tomamos productos con betacaroteno, nuestro hígado lo procesa y lo convierte en vitamina A.

A parte que ayuda a reducir las arrugas, cuida de nuestra piel del fotoenvejecimiento y nos da un bronceado más duradero.

Tomate

Se trata del alimento con la mayor concentración de licopeno, sobre todo en el caso de los tomates maduros.

El licopeno es un antioxidante que nos protege de la acción de los radicales libres.
Para que el organismo absorba bien este componente, es mejor consumir el tomate cocinado en vez de crudo.

Aceite de oliva, verduras de hoja verde y frutos secos

Son ricos en vitamina E que protege a las células de su oxidación.

Frutos rojos

Fresas, frambuesas, moras, arándanos… Los frutos rojos son muy ricos en vitamina C y flavonoides, con acción antioxidante que evitan la destrucción celular y el envejecimiento prematuro.

Semillas de chía

Las semillas de chía son muy ricas en omega-3. Nos portan aminoácidos de alta biodisponibilidad y son lo que las hace ideales frente a problemas de piel como las arrugas o la sequedad.

Espirulina

Se ha puesto muy de moda como superalimento, por la alta concentración de nutrientes. Tiene capacidad para nutrir y desintoxicar la sangre, así como para favorecer los procesos de regeneración celular. Esto ayuda a evitar la piel seca y a retrasar la aparición de arrugas.
Las personas con problemas de tiroides consultar al médico o farmacéutico ya que la espirulina es alta en yodo.

Ahora te vamos a recomendar unos rituales de limpieza e hidratación para los diferentes tipos de piel.

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